失恋などが原因でこの先ずっと落ち込み続けると思い込んでる人、それはただの思い込みです… ！その理由は心理学的に○○○○○○だから…
こんにちは、
恋愛を科学する
滑らかぽんずです。
みなさんは失恋や
大きな失敗の時
落ち込みますか？
もしかすると、
絶賛落ち込み中…
という方もいるかも
しれません。
今回この記事を見ると
ずっと続きそうな
絶望的な落ち込みを
変えられます！
逆に見ないと
このままずっと続く
ネガティブなサイクルに
囚われる…
今回紹介するのは
心理学者ダニエル
ギルバードが提言する
「感情予測の罠」です！
感情予測の罠？
そう言われても…
確かに！
簡単に言い直すと
感情予測の罠とは
人は自分の未来の
感情を予測するのが
苦手なのです！
例えば、私の場合
大学入れば、世界変わる
ほど自由で幸せに
なると思ってました…
しかし、大学に入ると
楽しいし充実してるけど、
これ以上ないくらい幸せは
さすがに思い込みでした！
大学以外にも楽しい
ことは今まで好きだった
物でもたくさんある
と感じています！
このように、人は
未来に起こるであろう
感情は過大、過小評価
してしまいがちです
彼氏と別れて、
もうこの先やって
いけない…
と思ったとしても、
1年後には
新しい彼ができて
超ハッピー！
みたいなことも
珍しくないのです！
なので、今良くないことが
あなたに
起こっていると
感じても
この先、お先真っ暗
と感じても、それは
勘違いということを
思い出して下さいね！
「ずっと続くとは
思わないで！」
きっとあなたには
それを変えていける
だけの力があると
私は信じています！
でも、
その今が
つらく、落ち込んでる
のが嫌なんです…
そう思う人もいると
思います…
そんな時は
ネガティブな事
悩みなどを
紙に書き殴って下さい！
人に見せる訳では無いので
思ったことを、そのまま
書いてもいいんです！
人は気持ちを抑えようと
すればするほど、耐える力
が弱くなりその事に
余計に囚われます！
抑える前の
倍考えてしまうのです…
つまり、抑えない
ことが重要なのです！
ついついネガティブなこと
は良くないことと
思われがちです…
しかし、それはあなたを
守る立派な
自己防衛機能なのです！
泣きたい時は泣き飽きる
まで泣いて、そこから
どうするか立ち上がって
みてみましょう！
少し話が
逸れましたが…
落ち込むことで
その気持ちに
囚われそうな時
の対処法
まずは、抑えるのではなく
気持ちを書き殴って、
自分の気持ちを
客観視する！
きっと書いたことで
主観から客観に見れて
気持ちに支配されない
と思います！
悩みやどうしても嫌な時は
まずは書き殴ったり、
感情を客観視して
みてください！
これを見たあなたなら
また前に進んでいける
と私は信じてますね！
最後まで見ていただき、
ありがとうございました。
いつも応援して
頂けていると、
うれしい気持ちに
なります！
質問や感想があれば、
コメントお願いします。
